“心灵回声”深度体验工作坊活动简报

为引导大一学生深化自我觉察、建立信任联结、体悟自我成长核心价值。2025年12月8日19:00-20:30，在四川省青少年儿童基金会的指导与支持下，绵阳师范学院心理健康中心联合绵阳师范学院铸爱社工志愿服务团队，于室内活动室成功举办了一场以“倾听与共鸣”为核心的“心灵回声”深度体验工作坊。近100名同学参与其中，在温暖包容的氛围中完成了一场触及心灵的成长之旅。

本次工作坊遵循“安全递进、体验大于说教”的原则，以“自我觉察→信任建立→群体共情”为递进脉络，环节设计兼具专业性与沉浸感。活动伊始，“入港·调频自我”环节为整场活动奠定基调：主带引导员通过身心放松冥想，帮助同学们屏蔽外界喧嚣、聚焦内心状态，随后大家以匿名方式书写“心情天气”卡片，在无需评判的表达中完成初步自我觉察，营造出安全接纳的场域氛围。

紧接着，“启航·初试回声”与“深潜·共情之桥”环节层层深入，实现从“听事实”到“听感受”的跨越。结对互动中，同学们先学习身体前倾、温和注视等积极倾听姿态，围绕便签关键词分享故事，倾听者精准复述事实并以“我听见了”回应，真切体验“被准确听见”的踏实感；随后引入“情绪手势”，倾听者需捕捉分享者的情绪与需求，用语言回应并以摊手手势承接感受，当“疲惫”“需要喘息”等情绪被精准捕捉，不少同学感受到被深度理解的疗愈力量，信任联结持续深化。

最后，“共鸣·群体的力量”与“归航·点亮初心”环节完成体验升华与价值落地。同学们合并为8-10人小组，围绕“共鸣圈”任务写下共鸣情绪或需求关键词，通过点头、抚胸等肢体语言确认共通感受，以叠手共鸣或目光致意的仪式，体悟“我们”的归属感与群体支持力；收尾阶段，主带引导大家回顾入场时的“心情天气”，强调彼此应成为“清澈的回声壁”与“坚韧的共鸣桥”，进一步强化了同学之间的价值链接。

总结与意义

本次工作坊通过结构化的互动设计与专业的现场引导，打破了传统教学模式的局限，让同学们在沉浸式体验中掌握了倾听与共情的实用技巧，深化了对倾听、共情与联结的价值认同，活动现场氛围庄重而温暖，全程强调“自愿、尊重、可撤回”原则，有效保障了参与者的心理安全。未来，主办方将继续深耕体验式心理教育路径，开发更多优质活动，助力青年学子提升心理素养、坚定成长信念，积累宝贵的自我成长与人际互动经验。